ABS trening co warto wiedzieć ?
- 408 Views
- Redaktor in-game.pl
- 15 stycznia 2020
- Porady dla osób ćwiczących
ABS (Abdominal Muscles) to szereg ćwiczeń na poprawę kondycji mięśni brzucha skonstruowanych tak, aby przynosiły maksymalne efekty w jak najkrótszym czasie. Charakterystyczną cechą mięśni brzucha jest to, że trudno je przetrenować. Mają doskonały czas regeneracji i nie męczą się szybko. Warto uzupełnić swój harmonogram treningów o ABS przykładowo 2-3 razy w tygodniu. Można skorzystać z gotowych planów łatwych do znalezienia w internecie jak aerobiczna 6 Weidera, ABS, czy ABS II, jednak efektywność tych ćwiczeń jest sprawą indywidualną. Znakomitymi ćwiczeniami rozwijającymi mięśnie brzucha są spięcia mięśni brzucha ( popularne „brzuszki”), podciąganie kolan podczas zwisu na drążku, rowerek, oraz deska w różnych wariantach. W przypadku wymienionych ćwiczeń istotną rolę spełnia właściwa technika ich wykonywania, utrzymywanie odpowiedniego napięcia mięśni, właściwego oddechu i tempa powtórzeń. Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, również podczas treningu ABS bardzo ważna jest systematyczność.

- 12 stycznia 2021
Jak robić pompki na poręczach ?
- 9 października 2020
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
- 7 sierpnia 2020
Total Crunch do ćwiczeń w domu
- 24 czerwca 2020
Jak robić pompki na poręczach ?
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
Total Crunch do ćwiczeń w domu
Pobudzenie mięśnia przez interwały
Czy warto jeść produkty z puszek ?
Suplementacja na redukcję
Jak ćwiczyć każdą partię mięśni ?
ABS trening co warto wiedzieć ?