Jak ćwiczyć każdą partię mięśni ?

Przy każdym treningu warto pamiętać o wszystkich partiach naszego ciała. Jednym z nich jest mięsień czworoboczny grzbietu. Ten mięsień o trójkątnym kształcie ma swój początek blisko czaszki i rozciąga się wzdłuż kręgosłupa, kończąc się w okolicach obręczy brakowej. Jest on odpowiedzialny za ściąganie i unoszenie łopatek. Przy aktywnym uprawianiu takich sportów jak wioślarstwo, pływanie czy wspinaczka warto pamiętać o dokładnych ćwiczeniach na tę partie ciała. Im mięsień ten będzie silniejszy, tym większa będzie prędkość wykonywania tych sportów oraz nasza wytrzymałość. Powinniśmy trenować go równie często co nogi i klatkę piersiową, gdyż jego możliwości pracy są ogromne, ponieważ przyczepia się on do wielu struktur. Jednym z ćwiczeń skupiającym się głównie na mięśniu czworobocznym grzbietu jest podciąganie się na drążku. Warto też pamiętać, że mięsień ten składa się z kilku części tzw. kaptur i na każdą z nich powinniśmy wykonywać serie prostych ćwiczeń, głównie by zachować wyrównane proporcje wszystkich mięśni.