Jak robić pompki na poręczach ?
- 16 Views
- Redaktor in-game.pl
- 12 stycznia 2021
- Porady dla osób ćwiczących
Kiedy jesteś pierwszy raz na siłowni, to rozglądasz się po niej. Obserwujesz innych trenujących, najbardziej tych, którzy mają najlepiej wymodelowane ciała. Patrzysz akurat na jednego, który wykonuje pompki na poręczach. Po chwili sprzęt jest wolny, więc rzucasz się na niego – w końcu nie przyszedłeś tylko popatrzeć, ale też potrenować. Przed rozpoczęciem ćwiczeń musisz jednak pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze musisz rozgrzać i rozciągnąć mięśnie. Jeśli nie wiesz jak to zrobić, poproś o pomoc – ktoś na pewno pokaże Tobie przykładowe ćwiczenia. Przy robieniu pompek na poręczach skup się na rozciągnięciu obręczy barkowej. Następnie chwyć drążek dłońmi zwróconymi na zewnątrz. Potem podkurcz nogi, by nie dotykać nimi podłoża, a następnie wybij się do góry i wyprostuj ramiona. Nabierz powietrze i płynnie opuszczaj się do momentu, gdy odczujesz napięcie w stawach barkowych. Następnie wypchnij ciało do góry, aż do pełnego wyprostowania ramion, robiąc przy tym wydech. Jeśli masz problemy z wykonaniem ćwiczenia nie bój się poprosić o pomoc. W końcu chodzi o twoje zdrowie!

- 12 stycznia 2021
Jak robić pompki na poręczach ?
- 9 października 2020
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
- 7 sierpnia 2020
Total Crunch do ćwiczeń w domu
- 24 czerwca 2020
Jak robić pompki na poręczach ?
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
Total Crunch do ćwiczeń w domu
Pobudzenie mięśnia przez interwały
Czy warto jeść produkty z puszek ?
Suplementacja na redukcję
Jak ćwiczyć każdą partię mięśni ?
ABS trening co warto wiedzieć ?