Gruszka i ćwiczenia na uda
- 448 Views
- Redaktor in-game.pl
- 31 marca 2019
- Porady dla osób ćwiczących
Kobieca klepsydra to najbardziej pożądany kształt ciała. Niestety niewiele przedstawicielek płci pięknej może poszczycić się równomiernymi wypukłościami ze znacznym przewężeniem w talii. Większość spośród nich prezentuje figurę jabłka lub gruszki. Bolączką pierwszego typu figury jest zbyt obfity brzuch i klatka piersiowa, a drugiego, zbyt masywne biodra i uda. Aby uzyskać piękne nogi „gruszki” muszą przejść na dietę złożoną z większej ilości białka oraz dużo ćwiczyć. Najskuteczniejszą metodą walki z tkanką tłuszczową są ćwiczenia wytrzymałościowe, a pośród nich jogging, nordic walking, aerobik i trening na maszynie eliptycznej. Poza spalaniem zawartości komórek tłuszczowych „gruszki” powinny zadbać także o ćwiczenia ujędrniające. Idealną propozycją są przysiady, półprzysiady, wypady w przód i tył. Najlepiej wykonywać je co drugi dzień w dwóch, bądź trzech seriach, przy czym każde ćwiczenie powinno trwać minutę. Po kilku tygodniach wytrwałych ćwiczeń i diety odchudzającej będzie można zauważyć znaczące efekty.

- 4 kwietnia 2022
Ćwiczenia oddechowe
- 13 marca 2022
Poranne ćwiczenia na dobry początek dnia
- 17 lutego 2022
Czy ćwiczenia mogą powodować kontuzje?
- 11 stycznia 2022
Ćwiczenia oddechowe
Poranne ćwiczenia na dobry początek dnia
Czy ćwiczenia mogą powodować kontuzje?
Ćwiczenia w grupie
Jak poprawić piersi ćwiczeniami?
Ćwiczenia w zaciszu własnego domu
Jakie ćwiczenia można robić w czasie rozgrzewki?
Po pracy koniecznie kwadrans ćwiczeń