Gruszka i ćwiczenia na uda
- 186 Views
- Redaktor in-game.pl
- 31 marca 2019
- Porady dla osób ćwiczących
Kobieca klepsydra to najbardziej pożądany kształt ciała. Niestety niewiele przedstawicielek płci pięknej może poszczycić się równomiernymi wypukłościami ze znacznym przewężeniem w talii. Większość spośród nich prezentuje figurę jabłka lub gruszki. Bolączką pierwszego typu figury jest zbyt obfity brzuch i klatka piersiowa, a drugiego, zbyt masywne biodra i uda. Aby uzyskać piękne nogi „gruszki” muszą przejść na dietę złożoną z większej ilości białka oraz dużo ćwiczyć. Najskuteczniejszą metodą walki z tkanką tłuszczową są ćwiczenia wytrzymałościowe, a pośród nich jogging, nordic walking, aerobik i trening na maszynie eliptycznej. Poza spalaniem zawartości komórek tłuszczowych „gruszki” powinny zadbać także o ćwiczenia ujędrniające. Idealną propozycją są przysiady, półprzysiady, wypady w przód i tył. Najlepiej wykonywać je co drugi dzień w dwóch, bądź trzech seriach, przy czym każde ćwiczenie powinno trwać minutę. Po kilku tygodniach wytrwałych ćwiczeń i diety odchudzającej będzie można zauważyć znaczące efekty.

- 12 stycznia 2021
Jak robić pompki na poręczach ?
- 9 października 2020
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
- 7 sierpnia 2020
Total Crunch do ćwiczeń w domu
- 24 czerwca 2020
Jak robić pompki na poręczach ?
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
Total Crunch do ćwiczeń w domu
Pobudzenie mięśnia przez interwały
Czy warto jeść produkty z puszek ?
Suplementacja na redukcję
Jak ćwiczyć każdą partię mięśni ?
ABS trening co warto wiedzieć ?