Gruszka i ćwiczenia na uda

Kobieca klepsydra to najbardziej pożądany kształt ciała. Niestety niewiele przedstawicielek płci pięknej może poszczycić się równomiernymi wypukłościami ze znacznym przewężeniem w talii. Większość spośród nich prezentuje figurę jabłka lub gruszki. Bolączką pierwszego typu figury jest zbyt obfity brzuch i klatka piersiowa, a drugiego, zbyt masywne biodra i uda. Aby uzyskać piękne nogi „gruszki” muszą przejść na dietę złożoną z większej ilości białka oraz dużo ćwiczyć. Najskuteczniejszą metodą walki z tkanką tłuszczową są ćwiczenia wytrzymałościowe, a pośród nich jogging, nordic walking, aerobik i trening na maszynie eliptycznej. Poza spalaniem zawartości komórek tłuszczowych „gruszki” powinny zadbać także o ćwiczenia ujędrniające. Idealną propozycją są przysiady, półprzysiady, wypady w przód i tył. Najlepiej wykonywać je co drugi dzień w dwóch, bądź trzech seriach, przy czym każde ćwiczenie powinno trwać minutę. Po kilku tygodniach wytrwałych ćwiczeń i diety odchudzającej będzie można zauważyć znaczące efekty.