Ćwiczenia fizyczne – jak zacząć?
- 233 Views
- Redaktor in-game.pl
- 16 marca 2019
- Porady dla osób ćwiczących
Sama dieta nie wystarczy jeśli chcemy raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów. Istotnym elementem procesu odchudzania jest zwiększenie aktywności fizycznej. Od samego siedzenia na kanapie jeszcze nikt nie schudnął. Jak dowodzą wszelkiej maści naukowcy najlepszą porą na ćwiczenia są godzinny poranne. Sprawiają one, że w ciągu całego dnia zjemy zdecydowanie mniej posiłków. Poprawia się również jakość snu. Ten drugi czynnik czyli dobry sen ma również wpływ na utratę wagi. Odpowiednia dawka snu od 7 do 8 godzin na dobę reguluje poziom insuliny we krwi. Zresztą okazji do tego by ruszać się jak najwięcej można szukać wszędzie. Jadąc do pracy warto wysiąść przystanek wcześniej, zamiast windy wybierajmy schody, wyprowadźmy psa na spacer. Specjaliści radzą jednak by do codziennej aktywności obok ćwiczeń aerobowych jak bieg czy zwykły nawet spacer, bądź jazdę na rowerze wpleść ćwiczenia siłowe. Najważniejsza jak zwykle jest systematyczność. Jeśli Twoja kondycja nie pozwala Ci na wykonywanie ćwiczeń w jednej serii podziel je na mniejsze.

- 22 lutego 2021
Regularne ćwiczenia efekty
- 12 stycznia 2021
Jak robić pompki na poręczach ?
- 9 października 2020
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
- 7 sierpnia 2020
Regularne ćwiczenia efekty
Jak robić pompki na poręczach ?
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
Total Crunch do ćwiczeń w domu
Pobudzenie mięśnia przez interwały
Czy warto jeść produkty z puszek ?
Suplementacja na redukcję
Jak ćwiczyć każdą partię mięśni ?