Ćwiczenia fizyczne – jak zacząć?

Sama dieta nie wystarczy jeśli chcemy raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów. Istotnym elementem procesu odchudzania jest zwiększenie aktywności fizycznej. Od samego siedzenia na kanapie jeszcze nikt nie schudnął. Jak dowodzą wszelkiej maści naukowcy najlepszą porą na ćwiczenia są godzinny poranne. Sprawiają one, że w ciągu całego dnia zjemy zdecydowanie mniej posiłków. Poprawia się również jakość snu. Ten drugi czynnik czyli dobry sen ma również wpływ na utratę wagi. Odpowiednia dawka snu od 7 do 8 godzin na dobę reguluje poziom insuliny we krwi. Zresztą okazji do tego by ruszać się jak najwięcej można szukać wszędzie. Jadąc do pracy warto wysiąść przystanek wcześniej, zamiast windy wybierajmy schody, wyprowadźmy psa na spacer. Specjaliści radzą jednak by do codziennej aktywności obok ćwiczeń aerobowych jak bieg czy zwykły nawet spacer, bądź jazdę na rowerze wpleść ćwiczenia siłowe. Najważniejsza jak zwykle jest systematyczność. Jeśli Twoja kondycja nie pozwala Ci na wykonywanie ćwiczeń w jednej serii podziel je na mniejsze.