Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 497 Views
- Redaktor in-game.pl
- 22 marca 2019
- Porady dla osób ćwiczących
Ćwiczenia, które poprawiają elastyczność kręgosłupa wpływają na naszą jakość życia. Jeżeli chcemy skutecznie wzmocnić kręgosłup, powinniśmy zaopatrzyć się w piłkę o dużej wielkości i wykonywać na niej ćwiczenia. Na przykład można robić pompki po 3 serie x 12 na każdą rękę przytrzymując taką piłkę. Poza tym warto zauważyć, że wyrzucanie rąk z piłką do tyłu ładnie wzmacnia plecy. Dobrym sportem dla kręgosłupa jest stosowanie ćwiczeń joga i pilates. Joga rozciąga mięśnie i wpływa dobrze na układ oddechowy. Przez ćwiczenia typu „Przywitanie Słońca” wzmacnia się kręgosłup i jego elastyczność oraz wzmacnia się ramiona i nogi. Jest to układ, który trwa 15 minut i powinien być wykonywany rano, aby nasze ciało przeszły pozytywne energie życia. Kręgosłup warto również wzmacniać przez ćwiczenia pilates ponieważ angażują one mięśnie ośrodka ciała czyli brzuch. Pilates wpływa korzystnie na naszą postawę ciała. Jeszcze jednym dobrym sportem na zdrowy kręgosłup jest pływanie, które relaksuje nasze plecy.

- 4 kwietnia 2022
Ćwiczenia oddechowe
- 13 marca 2022
Poranne ćwiczenia na dobry początek dnia
- 17 lutego 2022
Czy ćwiczenia mogą powodować kontuzje?
- 11 stycznia 2022
Ćwiczenia oddechowe
Poranne ćwiczenia na dobry początek dnia
Czy ćwiczenia mogą powodować kontuzje?
Ćwiczenia w grupie
Jak poprawić piersi ćwiczeniami?
Ćwiczenia w zaciszu własnego domu
Jakie ćwiczenia można robić w czasie rozgrzewki?
Po pracy koniecznie kwadrans ćwiczeń