Skuteczne ćwiczenia na plecy

Ćwiczenia, które poprawiają elastyczność kręgosłupa wpływają na naszą jakość życia. Jeżeli chcemy skutecznie wzmocnić kręgosłup, powinniśmy zaopatrzyć się w piłkę o dużej wielkości i wykonywać na niej ćwiczenia. Na przykład można robić pompki po 3 serie x 12 na każdą rękę przytrzymując taką piłkę. Poza tym warto zauważyć, że wyrzucanie rąk z piłką do tyłu ładnie wzmacnia plecy. Dobrym sportem dla kręgosłupa jest stosowanie ćwiczeń joga i pilates. Joga rozciąga mięśnie i wpływa dobrze na układ oddechowy. Przez ćwiczenia typu „Przywitanie Słońca” wzmacnia się kręgosłup i jego elastyczność oraz wzmacnia się ramiona i nogi. Jest to układ, który trwa 15 minut i powinien być wykonywany rano, aby nasze ciało przeszły pozytywne energie życia. Kręgosłup warto również wzmacniać przez ćwiczenia pilates ponieważ angażują one mięśnie ośrodka ciała czyli brzuch. Pilates wpływa korzystnie na naszą postawę ciała. Jeszcze jednym dobrym sportem na zdrowy kręgosłup jest pływanie, które relaksuje nasze plecy.