Pobudzenie mięśnia przez interwały

Pobudza metabolizm, wzmacnia wytrzymałość i choć wielu wydaje się bardzo skomplikowany oraz wymagający, jest niezwykle skuteczny. O czym mowa? Oczywiście o treningu interwałowym. Jeśli zaczynacie swoją przygodę z tym typem prowadzenia ćwiczeń, pamiętajcie, że trening interwałowy dla początkujących powinien być odpowiednio dostosowany. Trening interwałowy opiera się na przemiennym wykonywaniu ćwiczeń intensywnych z ćwiczeniami mniej intensywniejszymi. Trening interwałowy dla początkujących można wprowadzić dla różnych aktywności fizycznych. Najłatwiej jednak początkującym będzie zacząć od zastosowania treningu interwałowego podczas biegania, pływania czy jazdy na rowerze. Osoby chcące zastosować trening interwałowy dla początkujących powinny pamiętać o tym, że: poziomi i długość interwałów powinna być dopasowana do poziomu wytrenowania, trening nie powinien trwać dłużej niż pół godziny oraz nie powinien odbywać się częściej niż trzy razy w tygodniu Nie należy także zapominać o piciu wody w odpowiedniej ilości.