Najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki
- 544 Views
- Redaktor in-game.pl
- 4 kwietnia 2019
- Porady dla osób ćwiczących
Większość z osób regularnie uprawiających treningi sportowe stawia przed sobą cele do zrealizowania. Dla jednych osób może to być przebiegnięcie określonej liczby kilometrów, a dla kogoś innego pokonanie życiówki. Wiele pań ćwiczących aerobik marzy z kolei o tym, aby mieć jędrne i wysportowane pośladki. Wbrew pozorom aby uzyskać zakładany efekt nie trzeba godzinami wylewać z siebie siódmych potów na treningach na siłowni. Klucz do sukcesu leży w zbilansowanej diecie oraz optymalnie dobranym ćwiczeniom, których zadaniem będzie kształtowanie konkretnych grup mięśni odpowiedzialnych za wygląd pośladków. Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby mieć jędrną pupę? Przede wszystkim powinny być to ćwiczenia rozciągające a także wszelkie skłony oraz wymachy nóg. Doskonale sprawdzą się również poczciwe przysiady, warto jednak pamiętać o prawidłowej technice ich wykonywania, która ma niewiele wspólnego z tym, czego w szkole podstawowej uczyły panie od wychowania fizycznego. Na początku ćwiczeń wystarczy ciężar własnego ciała, dopiero po pewnym czasie warto pomyśleć o ćwiczeniach z obciążeniem.

- 4 kwietnia 2022
Ćwiczenia oddechowe
- 13 marca 2022
Poranne ćwiczenia na dobry początek dnia
- 17 lutego 2022
Czy ćwiczenia mogą powodować kontuzje?
- 11 stycznia 2022
Ćwiczenia oddechowe
Poranne ćwiczenia na dobry początek dnia
Czy ćwiczenia mogą powodować kontuzje?
Ćwiczenia w grupie
Jak poprawić piersi ćwiczeniami?
Ćwiczenia w zaciszu własnego domu
Jakie ćwiczenia można robić w czasie rozgrzewki?
Po pracy koniecznie kwadrans ćwiczeń