Najlepsze ćwiczenia cardio na spalanie tłuszczu

Przez pewien czas utarte było, że cardio o niskiej intensywności jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej. Ostatnio jednak zostało to obalone i pojawiła się nowa, ekscytująca metoda na wykonywanie ćwiczeń cardio. Najlepszy sposób na spalenie upartej tkanki tłuszczowej sprawi, że spędzisz mniej czasu na siłowni niż się tego spodziewasz. Ta metoda treningu nazywana jest HIIT, a jej koncept jest w zasadzie całkiem prosty. Przechodzisz interwałowo z ćwiczeń o słabej intensywności do ćwiczeń, które są bardziej intensywne. Jeśli oceniasz swoje wyniki tylko biorąc pod uwagę odczyt z maszyny możesz założyć, że ćwiczenia o niskiej intensywności wykonywane przez ok. 30-40 min spalą więcej kalorii niż 15nasto minutowy trening interwałowy. Okazuje się to jednak nieprawdą, ze względu na to, że po ćwiczeniach interwałowych spalamy kalorie również po wyjściu z siłowni. Jedynie 15 minut, to może wydawać się zbyt piękne żeby było prawdziwe, ale lepiej w to uwierz. Pamiętaj jednak, że tego typu ćwiczenia to nie spokojny spacerek przez park.