Jednym z najprostszych ale wbrew pozorom nie łatwych ćwiczeń fitness jest tak zwana deska. Polega ona na położeniu się na podłodze w oparciu na łokciach i rękach od łokci do dłoni. Kładziemy się oczywiście brzuchem do dołu, tak jakby do pompek, ale z uwzględnieniem właśnie oparcia się na rękach. No i dobrze, kiedy już ułożymy się w odpowiedniej pozycji należy wytrzymać tak przez kilkadziesiąt sekund. Bardzo ważne jest, żebyśmy leżąc i opierając się na rękach mieli plecy i nogi w linii prostej. Nie możemy się ani przeginać ani zgiąć w którąkolwiek ze stron. Następnie należy takie ćwiczenie powtarzać codziennie, przez około trzydzieści dni. Ćwiczenie to zaczyna się pierwszego dnia od wytrzymania w pozycji deski 20 sekund. Następnie każdego dnia należy zwiększać trening o dziesięć sekund, a co siedem dni jeden dzień należy sobie odpuścić. To proste ćwiczenie dostępne dla każdego przynosi niesamowite efekty. Dzięki temu ćwiczeniu można wyrobić sobie doskonałe mięśnie brzucha oraz znacząco schudnąć.

Redaktor in-game.pl