Deska – ćwiczenie fitness dla każdego
- 232 Views
- Redaktor in-game.pl
- 11 czerwca 2019
- Zbiór porady o najlepszych ćwiczeniach
Jednym z najprostszych ale wbrew pozorom nie łatwych ćwiczeń fitness jest tak zwana deska. Polega ona na położeniu się na podłodze w oparciu na łokciach i rękach od łokci do dłoni. Kładziemy się oczywiście brzuchem do dołu, tak jakby do pompek, ale z uwzględnieniem właśnie oparcia się na rękach. No i dobrze, kiedy już ułożymy się w odpowiedniej pozycji należy wytrzymać tak przez kilkadziesiąt sekund. Bardzo ważne jest, żebyśmy leżąc i opierając się na rękach mieli plecy i nogi w linii prostej. Nie możemy się ani przeginać ani zgiąć w którąkolwiek ze stron. Następnie należy takie ćwiczenie powtarzać codziennie, przez około trzydzieści dni. Ćwiczenie to zaczyna się pierwszego dnia od wytrzymania w pozycji deski 20 sekund. Następnie każdego dnia należy zwiększać trening o dziesięć sekund, a co siedem dni jeden dzień należy sobie odpuścić. To proste ćwiczenie dostępne dla każdego przynosi niesamowite efekty. Dzięki temu ćwiczeniu można wyrobić sobie doskonałe mięśnie brzucha oraz znacząco schudnąć.

- 22 lutego 2021
Regularne ćwiczenia efekty
- 12 stycznia 2021
Jak robić pompki na poręczach ?
- 9 października 2020
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
- 7 sierpnia 2020
Regularne ćwiczenia efekty
Jak robić pompki na poręczach ?
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
Total Crunch do ćwiczeń w domu
Pobudzenie mięśnia przez interwały
Czy warto jeść produkty z puszek ?
Suplementacja na redukcję
Jak ćwiczyć każdą partię mięśni ?