Ćwiczenia na siłowni

Wiele osób chce zacząć ćwiczyć na siłowni, kobiety aby zgubić zbędne kilogramy i poprawić wygląd swojego ciała, a mężczyźni aby nabrać masy i zwiększyć swoje mięśnie. Jednak siłownia wbrew pozorom może być niebezpieczna, jeśli nie zadbamy o podstawy. Jeśli w ogóle wybieramy się pierwszy raz na siłownię, warto iść z kimś doświadczonym a najlepiej mieć trenera osobistego na siłowni, która będzie nad nami czuwała. Największym błędem początkujących jest zbyt szybka chęć zwiększania ciężarów. Robią takie osoby wszystkie ćwiczenia na maksa, ile tylko dadzą radę unieść, szczególnie mężczyźni, kiedy chcą się popisać przed znajomymi. Nie dbają wtedy o technikę, a to prowadzi do szybkich kontuzji. Tak więc na początku zadbajmy o prawidłowość wykonywania ćwiczeń na niskich ciężarach, musi to nam wejść w krew. Drugim błędem, który popełniają osoby nowe na siłowni to zbyt mały czas regeneracji. Trzeba wiedzieć, że odpoczynek jest tak samo ważny jak trening, to wtedy nasze mięśnie rosną i się regenerują.