Ćwiczenia na siłowni
- 665 Views
- Redaktor in-game.pl
- 4 sierpnia 2019
- Porady dla osób ćwiczących
Wiele osób chce zacząć ćwiczyć na siłowni, kobiety aby zgubić zbędne kilogramy i poprawić wygląd swojego ciała, a mężczyźni aby nabrać masy i zwiększyć swoje mięśnie. Jednak siłownia wbrew pozorom może być niebezpieczna, jeśli nie zadbamy o podstawy. Jeśli w ogóle wybieramy się pierwszy raz na siłownię, warto iść z kimś doświadczonym a najlepiej mieć trenera osobistego na siłowni, która będzie nad nami czuwała. Największym błędem początkujących jest zbyt szybka chęć zwiększania ciężarów. Robią takie osoby wszystkie ćwiczenia na maksa, ile tylko dadzą radę unieść, szczególnie mężczyźni, kiedy chcą się popisać przed znajomymi. Nie dbają wtedy o technikę, a to prowadzi do szybkich kontuzji. Tak więc na początku zadbajmy o prawidłowość wykonywania ćwiczeń na niskich ciężarach, musi to nam wejść w krew. Drugim błędem, który popełniają osoby nowe na siłowni to zbyt mały czas regeneracji. Trzeba wiedzieć, że odpoczynek jest tak samo ważny jak trening, to wtedy nasze mięśnie rosną i się regenerują.

- 4 kwietnia 2022
Ćwiczenia oddechowe
- 13 marca 2022
Poranne ćwiczenia na dobry początek dnia
- 17 lutego 2022
Czy ćwiczenia mogą powodować kontuzje?
- 11 stycznia 2022
Ćwiczenia oddechowe
Poranne ćwiczenia na dobry początek dnia
Czy ćwiczenia mogą powodować kontuzje?
Ćwiczenia w grupie
Jak poprawić piersi ćwiczeniami?
Ćwiczenia w zaciszu własnego domu
Jakie ćwiczenia można robić w czasie rozgrzewki?
Po pracy koniecznie kwadrans ćwiczeń