Ćwiczenia uspokajające

Ćwiczenia uspokajające oraz relaksacyjne są tak samo ważne jak ćwiczenia na siłowni czy wyczynowe. Jeżeli w naszym mózgu funkcjonuje za dużo stresu, przekłada się to również na nasze ciało, nawet podczas ćwiczeń. Osoby, które uprawiają sport, powinny dwa razy w tygodniu przeprowadzić sesje z ćwiczeń relaksacyjnych. Na czym polegają takie ćwiczenia? Jest to gimnastyka rozciągająca, której rytm idzie w kierunku puszczanej muzyki. Podczas sesji relaksacyjnych słucha się muzyki klasycznej i z natury, a także wykonuje głębokie oddychanie przez przeponę. Ćwiczeniom relaksacyjny towarzyszy dźwięk dzwonków i cykad. Prowadzący zajęcia przez spokojny głos wprowadza nas w stan relaksu i odprężenia. Niektóre sesje relaksacyjne zawierają ćwiczenia z jogi, pilatesu i baletu. Osoby, które są nerwowe i mają dużo stresu powinny w takich zajęciach brać udział przynajmniej 4 razy w tygodniu po 1 godzinę. Ćwiczenia relaksacyjne wpływają korzystnie również na nasz mózg, ciało które uwalnia wszystkie napięcia.