Ćwiczenia na popularne „boczki”

Zakładasz swoje ulubione spodnie i okazuje się, że niespodziewanie pojawia się jakiś kawałek mięska z boku? To nie powód do załamania, to czas aby zacząć działać! Nawet tą zmorę kobiet jest się w stanie pokonać. Bardzo skutecznym ćwiczeniem na wyeliminowanie boczków oraz wzmocnienie mięśni brzucha są skręto – brzuszki. Należy położyć się na plecach, ręce założyć z tyłu głowy i próbować dosięgnąć łokciem do kolana. Ważne jednak, aby dotykać przeciwległych kończyn, tzn. prawym łokciem lewego kolana i odwrotnie – lewym łokciem prawego kolana. Nie ma konkretnie wskazanej liczby powtórzeń, bo każdy powinien dostosować powtórzenia do swoich indywidualnych możliwości. Jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać ćwiczenia więcej razy to chwilę odpoczywamy i próbujemy dalej. Jednak jeśli poczujemy, że już nasze siły się skończyły, to po prostu przestajemy. Regularne powtarzanie ćwiczenia przynajmniej pięć razy w tygodniu przyniesie już po miesiącu zauważalne i pożądane efekty. Pamiętać należy o tym, że gdy pojawią się zakwasy, czyli ból mięśni to nie rezygnujmy z ćwiczeń – wykonujmy je na tyle na ile nasz organizm nam pozwoli.