Ćwiczenia na brzuch
Kobiety i mężczyźni mają różne partie ciała, nad którymi ciężko pracują na siłowni. Do najbardziej wyćwiczonej partii ciała na siłowni należy na pewno brzuch. Osoby, które chcą mieć pięknie umięśnienie powinny wykonywać ćwiczenia skręcające tułów, brzuszki oraz różnego rodzaju obciążenia na dolną partie ciało. Niezawodnym sprzętem w ćwiczeniach na pewno jest koło hula hop. Osoby, które chcą mieć umięśniony brzuch powinny trenować „martwy ciąg” oraz stosować „deskę”. To ostatnie ćwiczenie polega na utrzymaniu pozycji pionowej z podporem ciała na łokciach. Jeżeli mamy problemy z wystającym brzuchem, możemy wprowadzić do swojej aktywności fizycznej zajęcia z pilates. Hula Hop jest też dobrym sprzętem na wysmuklenie dolnej partii ciała, jak wykonujemy przynajmniej 15 minut ćwiczeń – codziennie. „Brzuszki” to również efektywne ćwiczenia, tylko aby je wykonywać należy mieć zdrowy kręgosłup, ponieważ dolna partia tej części ciała jest obciążona i tak samo szyja. Ćwiczenia na brzuch polegają na serii powtórzeń.
Pozycjonowanie stron
Po pracy koniecznie kwadrans ćwiczeń
Zalety ćwiczeń w grupie
Regularne ćwiczenia efekty
Jak robić pompki na poręczach ?
Aminokwasy BCAA – po co przyjmować ?
Total Crunch do ćwiczeń w domu
Pobudzenie mięśnia przez interwały