Wiele osób zdaje sobie sprawę, że ćwiczenia fizyczne są ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale wielu nadal trudno jest włączyć je do codziennej rutyny. Jest kilka ćwiczeń, które mogą mieć duże znaczenie w ....
Znalezienie czasu na ćwiczenia to powszechny problem wielu osób. Aby znaleźć więcej czasu, musimy zmienić nasze przyzwyczajenia i znaleźć sposób na uporządkowanie naszych grafików. Ludzie, którzy próbują znaleźć czas na ćwiczenia, często mają z tym ....
Ćwiczenia oddechowe nie forsują nas, nie angażują mięśni ud, ani pośladków. Są proste, szybkie i przy długim stosowaniu, bardzo efektywne. Wielu ludzi jest niedotlenionych, ponieważ nie oddycha prawidłowo. Wystarczy iść do miejsca, które nie jest ....
Ćwiczenia w grupie w dzisiejszych czasach przynoszą spodziewane efekty wielu zainteresowanym osobom, dlatego warto udać się np. na fitness, aby móc zadbać o fit sylwetkę i być zadowolonym ze swojego ciała. Takie treningi przynoszą ludziom ....
Kobiety bardzo często nie wiedzą jak i czy w ogóle można poprawić stan swoich piersi ćwiczeniami. Oczywiście, w dzisiejszych czasach jest to możliwe. Trzeba jednak zadbać o to, aby wykonywać odpowiednie jednostki treningowe, które będą ....
Kiedy jesteś pierwszy raz na siłowni, to rozglądasz się po niej. Obserwujesz innych trenujących, najbardziej tych, którzy mają najlepiej wymodelowane ciała. Patrzysz akurat na jednego, który wykonuje pompki na poręczach. Po chwili sprzęt jest wolny, ....
Pobudza metabolizm, wzmacnia wytrzymałość i choć wielu wydaje się bardzo skomplikowany oraz wymagający, jest niezwykle skuteczny. O czym mowa? Oczywiście o treningu interwałowym. Jeśli zaczynacie swoją przygodę z tym typem prowadzenia ćwiczeń, pamiętajcie, że trening ....
Przy każdym treningu warto pamiętać o wszystkich partiach naszego ciała. Jednym z nich jest mięsień czworoboczny grzbietu. Ten mięsień o trójkątnym kształcie ma swój początek blisko czaszki i rozciąga się wzdłuż kręgosłupa, kończąc się w ....
ABS (Abdominal Muscles) to szereg ćwiczeń na poprawę kondycji mięśni brzucha skonstruowanych tak, aby przynosiły maksymalne efekty w jak najkrótszym czasie. Charakterystyczną cechą mięśni brzucha jest to, że trudno je przetrenować. Mają doskonały czas regeneracji ....
W czasie etapu budowy masy mięśniowej poza odpowiednim planem treningowym ważna jest odpowiednia dieta i regeneracja. Białko to podstawowy budulec naszych mięśni, który musi być w nadwyżce dostarczany organizmowi w czasie treningu. Skuteczny trening na ....